Как похудеть за 1 день

Статья с моего проекта
по здоровому похудению
СжигаемЖир.рф

 

Похудеть за 1 день? Серьезно? Прямо чтобы уже к вечеру?

Немного статистики:

  1. По данным 2014 года запрос *Как похудеть за 1 день* вводится в поисковик примерно 270 раз в сутки, то есть каждые 5 минут (это только на русском, не считая других языков).
  2. Из всех людей, жаждущих похудения, 81,3% пополнели от собственной гиподинамии (лень активно двигаться), либо от неразборчивости в еде.
  3. Причем, 78% отлично понимали что полнеют, но ничего с этим не делали на протяжении нескольких лет (либо бездумно полагались на неработающие стереотипы, типа калорий или длительного кардио).
  4. Выходит, что из 270 человек 210 годами набирали себе жир в задницу, окорочка, и область талии, а теперь жаждут знать, как превратиться из тыквы в принцессу всего за сутки…

Не слишком ли сказочно, господа?

Давайте считать:

Читать далее »

Повреждения суставов от совета тренера

Как вы знаете, среди моих клиентов большинство пришло от других инструкторов. Там они нахватались каких-то якобы продвинутых и правильных знаний, а затем попытались их реализовать и напрочь растеряли остатки здоровья.

Очередная порция клиентов пришла от известного на весь интернет молодого «тренера» (фамилию не называю), который подкачался сам и решил навариться на обучении этому окружающих. Итог – за последние 2 месяца от него пришло 6 клиентов с больными плечевыми суставами, двое с больными локтями, один с коленями и трое с поясницей. Итого 12 только за октябрь-ноябрь.

Каждая из этих травм была получена по глупости. Например, колени повредились из-за бега, к которому организм был совершенно неподготовлен.

Причем, сначала болело только одно, о чем клиент пожаловался тому «тренеру». Любой дилетант бы сообразил, что это типичная травма от избыточного бега по кругу в одном направлении (например, только против часовой стрелки), но «тренер» расценил это как «мелочь, которая бывает с непривычки». Что было дальше, вы уже, наверное, поняли: теперь болят оба колена и клиенту нужна физиотерапия.

Все три поясницы повреждены еще глупее. Например, перед приседаниями со штангой людям было велено разогревать ноги, и совершенно не упоминалось о разогреве позвоночника, который держит на себе всю нагрузку.

Читать далее »

Как планировать функциональные тренировки

Оцените разницу: в каком-нибудь бодибилдинге (или чем-то подобном) тренировки строятся вокруг общепринятых методик с небольшим уклоном в сторону желаний самого спортсмена. В функциональном развитии тренировки строятся исключительно вокруг человека, а общепринятых методов тут вообще не существует. Поэтому неудивительно, что качки не стремятся в функционал – они просто не знают, что делать. Для них это как топать ночью по лесу без фонаря – неизвестно за что запнешься, и где тебя медведь встретит.

А помните людей, которые в зале или на стадионе делают какую-то ерунду, и оправдываются, мол, «да мы так, для себя тренируемся, просто для здоровья». Так вот они тоже идут мимо…

В функциональном тренинге почти никогда не бывает равномерного развития всего тела. Потому что термин «равномерный» зависит от того, кто его оценивает. Что равномерно для бодибилдера – неравномерно для силовика или гимнаста, и наоборот.

И уж тем более, в функциональном тренинге нет людей, занимающихся без четкой, конкретной и измеримой цели. Потому что это, по сути, топтание на месте.

Читать далее »

Для чего жить курильщикам? (опрос)

Маленький опрос с моей группы ВКонтакте. Поделитесь мнением и узнайте, как проголосовали другие.

Болит низ спины? Исправим за 15 минут

Болит низ спины? Исправим за 15 минут

Болит низ спины? Исправим за 15 минут

Вы нагнулись и… …кааак прострелило! Боль такая, что ни разогнуться, ни согнуться дальше.

Почему-то люди реагируют на это двумя разными и совершенно неправильными способами. Первые игнорируют и считают, что пройдет. И часто проходит. Пока молодые. Зато ближе к старости проблемы со спиной усиливаются так, что невозможно двигаться – остается только лежать и стонать.

Вторые сразу списывают это на хондроз или артроз, паникуют, бегут к врачу.

А на самом деле в 82% случаев причина боли всего лишь в мышцах. И чтобы снять приступ или обеспечить профилактику на неделю вперед, нужно просто:

  1. Поработать этими мышцами в динамическом режиме,
  2. И прогнать через них достаточный объем крови.

Боль пройдет уже после первых 3-х минут, а все занятие продлится не более 15-ти.

Заинтриговал..? Объясняю:

Читать далее »