Как подростку накачать… грудь?

Как накачать спину? Руки? Уши? Зубы?

Да и вообще, чем тренинг подростка отличается от тренинга взрослого человека, и насколько разными будут результаты?

Для начала вспомним физиологию растущего организма.

Лет до 10-11 он не накачается вообще никак, потому что процессы роста в нем проходят без участия анаболических гормонов. Затем начинается половое созревание, секреция анаболиков резко подскакивает и начинается рост мышечной массы. Казалось бы, вот оно самое подходящее время для накачки. Но нет.

С 11 до 15 лет идет интенсивный рост скелета. Кости удлиняются, а значит удлиняются и мышцы, становясь от этого визуально тоньше. И только после 15 лет организм постепенно начинает приобретать атлетические формы. Это и есть тот период, который нам нужен.

Читать запись полностью »

(Текстовая расшифровка аудиозаписи, находящейся в конце статьи. Можно слушать и читать одновременно.)

Привет, с Вами Ares.

Сегодня обсуждаем эфедрин, а точнее, смесь эфедрина, кофеина и аспирина, которая, по заявлениям всего мира, ударно работает и рекомендуется к применению всем худеющим, всем спортсменам, и вообще чуть ли не всем остальным людям на планете.

То, что эфедрин действительно избавляет тело от жира намного лучше, чем многие жиросжигающие препараты – правда. Он действительно обладает таким убойным эффектом.

Также правда, что он способен увеличивать нашу энергию почти в два раза. И по интенсивности, и по продолжительности.

Суточная доза эфедрина – 90 мг.

При применении эфедрина, кофеина и аспирина могут возникнуть побочные эффекты, но они чудесным образом пропадают на второй месяц (а у кого-то уже на вторую неделю) приема.

Все, что я только что сказал (написал), Вы можете прочитать везде в интернете. Почти на любом сайте можно прочитать, насколько эфедрин хорош. И почти ни на одном из этих сайтов не написано, сколько человек от эфедрина умерло.

Сразу замечу, что умирали они по собственной глупости. Кто-то превысил дозировку, кто-то не учел свои патологии, а кто-то просто не потрудился набрать достаточно информации для того, чтобы делать какие-то выводы. Если бы все эти люди были осмотрительнее, то все у них было бы отлично.

Проще говоря, в побочных эффектах почти всегда виноват не эфедрин, а человеческий фактор.

Поэтому, сегодня будем рассуждать о том, что Вам нужно знать и о чем в первую очередь нужно думать, принимая эфедрин, чтобы получать от него только положительный результат.

Читать запись полностью »

(Можете читать, либо прослушать аудиокаст, находящийся в конце статьи. А лучше слушать и читать одновременно.)

Сутулость уже можно назвать болезнью современности, потому что никогда раньше людям не приходилось сидеть на одном месте по 16 часов в сутки. На работе за компьютером, в автомобиле, дома перед телевизором, и на следующий день все по новой…

А охота ли сидеть прямо? Конечно же, нет.

В результате верхний отдел позвоночника изгибается сильнее, чем это необходимо для нормального функционирования, появляется угроза для хрящей и нервных окончаний.

А нижний отдел просто выпрямляется. Сильной угрозы здоровью это не несет, зато околопозвоночные мышцы в таком положении не могут эффективно работать, что впоследствии приведет к болям в спине и некоторым старческим патологиям.

Пол: Женский
Возраст: 25 лет

Здравствуй, Ares.
Мне не нравится, что слегка сутулюсь. В спортивной форме я себя стараюсь поддерживать и массажем себя балую, но массажист только констатирует факт искривления позвоночника, а помощи нет… И как же быть?
Вот смотрю на пожилых людей, крючками ходят… Не хочу так!!! Хочу красивую осанку!

Тут можно заявить, что самым эффективным способом лечения является профилактика, и что люди могли бы и пораньше о своем здоровье задуматься… …но эти слова годятся лишь для колебания воздуха, при этом, никак не помогая исправить ситуацию.

Читать запись полностью »

Почему я весь день потею, но жир не сбрасывается?

А кто сказал, что жир сжигается от жары? Если б так было, то самым именитым жиросжигателем стал бы не «Гидроксикат» от Muscle-Tech, а «Телогрейка» от Дяди Вани.

Да, повышение температуры ускоряет химические реакции в организме (химия 6 класс), в том числе и те, что связаны с метаболизмом. Но ускорить можно лишь то, что уже идет, уже протекает. А если Ваш жир вообще не достается из подкожных клеток-хранилищ, если его скорость – ноль, то любое ускорение нуля так и останется нулем (математика 2 класс, операция умножения).

Вопрос: как же разогнать жировой обмен, сдвинуть его с нуля, как начать извлекать жир из под кожи?

Для этого нужно спровоцировать выработку организмом гормона роста и адреналина – именно они и запускают процессы высвобождения залежавшегося жира. А как спровоцировать? Тренировками. Интенсивными тренировками. Иначе никак.

…

Кстати, после добровольной или вынужденной бани человек сбрасывает несколько кг веса. Но кто сказал что вес = жир? В данном случае, из организма выходит вода, потому что только так организм может быстро охладиться (химия и физика 6 класс, анатомия 9 класс). А каким боком связаны вода и жир? Без воды в организме останавливаются все процессы, включая те, которые связаны с похудением.

Читать запись полностью »

Мало накачать массу грудных. Нужно еще как-то сделать их красивыми. Подчеркнутыми со всех краев и соответствующих своей природной форме (широких пластин).

Сделать это можно двумя способами:

1. Сложным и долгим,
2. Простым и относительно быстрым.

Какой из них выберете Вы?

Давайте разберем оба.

(Оу, кстати, статья одинаково актуальна и для мужчин, и для женщин. Мужикам, понятное дело, нужна брутальность и внешнее выражение силы. А женщинам требуется сексуальность и способность останавливать на себе любой мимолетный мужской взгляд.)

Читать запись полностью »

(Текстовая расшифровка каста. Сам каст находится в конце статьи.)

Догадайтесь с одной попытки, какой вопрос наиболее актуален почти во всех сферах человеческой жизни?

Допустим, человек серьезно занимается спортом. Или начинает свой бизнес с нуля. Ну, или просто делает то, что ему делать вроде бы и надо, но вот нисколько неохота.

Что их всех объединяет?

Необходимость мотивации!

Мотивация… В современном мире для некоторых людей это стало уже чем-то вроде паранойи. Они старательно изучают тонны литературы по мотивации, постоянно применяют к себе десятки методов мотивации. Да и само слово «Мотивация» для одних уже стало своеобразной мантрой, в то время как других от этого слова почти тошнит.

А раз все так сложно – давайте это безжалостно упрощать.

Читать запись полностью »

Сильные ноги – неотъемлемый элемент каждого уважающего себя мужика.

Причем по массе ноги должны всего лишь соответствовать остальному телосложению, но по силе они просто обязаны бить все мыслимые рекорды.

Зачем? Ну, во-первых, затем, что мышцы ног – одни из самых функциональных мышц нашего тела. Они нас не только держат, но и постоянно стабилизируют движения верхней части тела, будь то закидывание мешка с картошкой на второй этаж или боковой удар в челюсть местному хулигану.

Во-вторых, мышцы бедер очень крупные, а значит при их работе активируется значительное количество капилляров и нервных окончаний, что положительно сказывается на работе сердечнососудистой и нервной систем.

И в-третьих, размеры мышц ног позволяют развивать силу в очень широких пределах, и, порой, очень быстрыми темпами. Причем, это очень просто (если делать все постепенно). А раз просто, значит не может быть и речи об отговорках типа «я не знаю как», «у меня не получится» или «мое тело для этого не приспособлено».

Да, придется попотеть.
Да, нужно будет заранее думать головой и многое рассчитывать наперед.
Да, следует набраться терпения, потому что форсирование процесса лишь замедлит его.

Но, черт возьми, мужики мы или нет? Было бы желание…

Читать запись полностью »

Поговорим о питательных веществах. А точнее об их количестве.

То есть обсудим, какое количество белков, жиров и углеводов нужно съедать ежедневно, чтобы иметь возможность наращивать мышечную массу и увеличивать силу.

Ну, или узнаем о том, что не в количестве суть…

Все мы разные. Одни худые как черенок от лопаты, другие толстые как бурый мишка перед спячкой. Одни маленькие как полевая мышь, а другие здоровенные как сарай у бабки. И естественно, у всех в организмах происходят разные процессы. А значит и питательные вещества этим процессам нужны разные. По крайней мере, в разных количествах.

Читать запись полностью »

Как накачать мышечную массу? Массу всего тела, или массу одной какой-то мышцы.

Во-первых, нужно понять, что мускулатура увеличивается не от штанги, не от напряжения и не от времени, проведенного в спортзале.

Мускулатуру увеличивают АНАБОЛИЧЕСКИЕ ГОРМОНЫ, подготавливающие организм к непривычным условиям существования.

Например, Вы тренируетесь с весом в 100 кг. Для вас это норма, Ваше тело на это способно.

И вдруг на очередной тренировке вы берете 110 кг. Это больше, чем Вы можете выдержать. Мышечные волокна начинают повреждаться, суставы испытывают перегрузки, энергия стремительно расходуется. Поэтому организм начинает приспосабливать Ваши мышцы, кости, сухожилия и связки к жестким условиям, чтобы в следующий раз этот вес (110 кг) уже не смог нанести столько разрушений.

Как все это происходит? При помощи анаболических гормонов. Тестостерон, гормон роста, инсулин, инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)… Их много. Эти – главные. Они вырабатываются во время перегрузок и имеют одну цель: адаптацию организма к неблагоприятным физическим факторам.

Появилась непосильная нагрузка – выработались анаболики – нагрузка к следующему разу стала посильной.

То есть наша цель – взвинтить секрецию анаболиков как можно выше, чтобы они успели переделать организм как можно больше.

Читать запись полностью »