Пол: Мужской
Возраст: 21-25

Как развить силу удара? Не готовую программу, а основные шаги, чтобы я сам знал что делать.

Чаще всего людям приходится драться с обычными хулиганами.

То есть не на ринге, не в профессиональной обстановке и явно не с уважаемым противником.

Просто человек идет по улице, к нему подходит какой-нибудь хмырь и упрямо просит двинуть ему в морду. То есть так прямо он не говорит, но делает все, чтобы Вы так и поступили.

В результате этого многие убегают, ретируются, уходят от драки. А те, кто себя уважает – просто глушат хулигана быстро, жестко и свирепо, чтобы он раз и навсегда запомнил, как неприятна порой может оказываться его сволочная жизнь.

Собственно, об этом и побеседуем. Об ударе.

Чтобы «БАМ!» – и точка.

Читать запись полностью »

Здравствуйте, милые дамы, юные леди, очаровательные девушки и все остальные.

Сегодня (в честь 8 марта) у меня есть повод просто по-человечески к Вам обратиться, нажелать кучу всего приятного, и толкнуть речь о самом главном в этой жизни.

А поскольку Я специализируюсь на развитии и на улучшении фигуры, то об этом и побеседуем.

Для начала давайте вспомним, что если мужчина подходит к Вам издалека или сзади, то в первую очередь он видит Вашу фигуру. Не лицо, не характер, не круг общения, а фигуру.

И это значит, что именно фигура должна быть всегда на высоте.

Конечно, многие в ответ на это начинают нести всякую чепуху о «красоте духовной» и прочих абстрактных вещах. Но ведь любая девушка хочет иметь рядом с собой самого лучшего мужчину. А самый лучший мужчина вряд ли согласится быть рядом с кем-то, кроме самой лучшей женщины. И под фразой «самая лучшая» подразумевается И характер, И фигура, И все остальное. Поэтому если девушка внешне не похожа на человека, то вряд ли духовная красота ее спасет.

А вот теперь переходим к главному. К тому, как можно развиваться не проводя месяцы в спортзале под тоннами железа, не убивая себя голодными диетами, и главное, не отрываясь от веселого проведения времени вместе со своими друзьями или любимым человеком.

Читать запись полностью »

Наш организм изначально сделан самобалансирующимся.

Это классно. Но только до тех пор, пока кому-нибудь не придет в голову искусственно менять биохимию. Например, принимать столь модные нынче пищевые добавки.

С одной стороны, среди добавок встречаются реально нужные, обладающие шикарным эффектом на организм. Типа креатина или обычных белков. Но если белки целиком и полностью принимаются вместе с пищей, то подавляющая доля креатина, «по задумке творца», должна вырабатываться прямо внутри организма.

А что будет, если этот процесс прервать, отключить, сделать ненужным?

Допустим, некий спортсмен регулярно заправляется порошковым креатином. Следовательно, внутренний креатиновый минизавод можно отключать, так как синтез этого компонента больше не требуется…

Вопрос: остановится ли выработка? И запустится ли она вновь после того, как внешний прием креатина будет прерван?

Читать запись полностью »

Масса, масса, масса…

Все только об этом и говорят.

Понятно, что большим быть лучше, чем маленьким. Но почему же для увеличения своей мускулатуры люди используют только небольшой ассортимент методик и приемов? Зачем ограничиваться тем тренингом, который принято называть «массонаборным», если он перестает приносить плоды уже к концу первого года?

А происходит это потому, что организм – сбалансированная машина, в которой каждая отдельная часть неотрывно связана со всеми остальными.

И развитие какого-то одного параметра тела не может длиться вечно, если это оказывается абсолютно бесполезным для жизнедеятельности.

Проще говоря, масса не может долго развиваться отдельно от силы, потому что это было бы невообразимой глупостью.

Быть маленьким и сильным – логично. А быть большим и слабым – маразм.

Здравствуйте, Ares. Пытаюсь накачать мышцы. Строго следую всем массонаборным рекомендациям: количество повторов, подходов, подбор упражнений и так далее. Но мышцы увеличиваются только на несколько дней, а потом «сдуваются» обратно. Что делать?

В чем ошибка?

В следовании ограниченному набору правил, которые, как мы уже убедились, работают далеко не всегда.

Читать запись полностью »

И какой только ерундой не занимаются люди, поддерживая собственную лень:

• Придумывают невероятные теории,
• оправдывают бездействие философией,
• заставляют других верить в свою правоту, даже если несут явную чушь.

Ну например, часто приходится слышать, что убрать лишний жир поможет баня.

И что делают услышавшие это люди? Они бросаются в садовые бани, городские сауны и прочие заведения, проводят там кучу времени, и вскоре замечают что…
…что ничего не происходит. Что жир как был, так и остался.

И никого, кстати, не останавливает глупость заявления, что баня, мол, растапливает жир, который потом выходит либо с потом, либо еще как-то.

Да эти люди хоть представляют себе температуру плавления жира? Чтобы такое произошло – нужно зажариться (в прямом смысле слова)!

Тем более, что жир под кожей содержится в спецхранилищах, которые не выпустят его в кровоток без надлежащих условий. И баня таких условий никак обеспечить не сможет.

Конечно, любители сидеть в теплом месте и ничего не делать могут себя утешать тем, что зашли они в баню с весом в 120 кг, а вышли уже с весом 118. Но даже чебурашке понятно, что эти два килограмма – это два литра воды (пота).

И если человек хочет избавиться от жира, а успокаивается от сброса воды – это, извините, идиотизм.

Читать запись полностью »

Существует расхожее мнение о том, что «если мышцы болят – значит растут».

Не знаю, кто это придумал, но в этом есть доля правды. И доля неправды тоже есть.

И для нас с Вами важно знать не только причины боли, но и то, как все это можно использовать в своих корыстных целях.

Начнем по порядку…

Что причиняет боль?

Боль – результат повреждения клеток. В данном случае – мышц.

А повреждаться они могут только двумя способами:

Читать запись полностью »

Пол: Мужской
Возраст: 21-25

Оказывают ли занятия рукопашкой ущерб в наращивании массы?

Если говорить кратко, то фанатичные занятия любым видом единоборств могут оказывать на большие мышцы разрушающий эффект.

Причем, работает это так же, как и марафонский бег, который истощает организм и никогда не позволит накачаться.

Но кто сказал, что ущерб неизбежен? Если думать головой, то легко можно сочетать и рукопашный бой и увеличение мышечной массы.

Что именно происходит во время длительной «боевой» тренировки:

• Тело двигается, энергия тратится.
• Энергия кончается, а движения продолжаются.
• Организму приходится искать дополнительные источники питания.
• Вырабатывается кортизол и начинает преобразовывать мышечную ткань в то, что может быть пригодно для извлекания энергии.

Примерно то же самое, кстати, может возникнуть и без единоборств. Например, когда атлет проводит в зале по 2 часа без углеводных напитков. Так что источником вреда тут является не «рукопашка», а, скорее, неразумный подход к занятиям.

И главным врагом можно считать кортизол.

Как с ним бороться?

Читать запись полностью »

Добрый день!
Передо мной задача увеличить силу не увеличивая по возможности массу (занимаюсь скалолазанием и каждый лишний килограмм своего веса надо тащить вверх).
Рост 178, вес 70 кг (из них 5 жира). Жим лежа 65кг, жим ногами на тренажере 200кг, приседаний не делал еще. Подтягивания широким хватом с соблюдением техники – 7.
Силовая выносливость высокая, не хватает именно силы.
Кроме того очень не хочется ограничивать гибкость и диапазон движений.

Как помочь человеку..?

На самом деле эта заявка не с моего сайта. Но сама идея увеличения силы в обход мышечного роста показалась мне очень здравой.

Фактически, остается лишь два пути:

1. Подключение дополнительных мышечных волокон.
2. Удаление факторов, ослабляющих или отключающих мышцы.

Читать запись полностью »

Если бы СПИД не был таким разрушительным, то чумой ХХ века был бы назван сколиоз.

Сколиозом страдают 6 человек из 10. Причем у большей их части это вызывает и другие повреждения, типа затруднений в работе легких, ограничение подвижности и прочих негативных проявлений.

Но они этого, к счастью или к сожалению, не замечают. Просто потому, что их жизнь состоит из сидений за рабочим столом и лежаний на диване перед телевизором. То есть их организму, по сути, не нужен работоспособный позвоночник, не нужна подвижность, не нужны функциональные легкие, не нужны все остальные преимущества здорового тела.

Люди бы замечали сколиоз, если бы он сразу «ставил человека на колени», например, вырубая один из важных органов. Но сколиоз так не делает. Он отнимает понемногу. Зато постоянно. И постепенно, день за днем, увеличивает свое отрицательное влияние.

Хочу сразу заметить, что большинство врачей сейчас начали бы развивать бесполезные дискуссии на тему того, что «сколиоз» – это сложное и редко встречающееся заболевание, а вот «искривление позвоночника» случается в разы чаще. Но Я не врач, поэтому мне вся эта болтовня до лампочки. Сразу ее пропустим и начнем разбираться:

• Почему позвоночник вдруг начинает деформироваться в стороны?
• Как этому помешать или как исправить?
• И почему по этой теме написано гораздо больше бреда, чем реально полезной информации?

Читать запись полностью »

Пол: Женский
Возраст: 17-20

Широкие бёдра и толстая попа. Как сделать меньше?

Радует то, что в 17-20 лет, как правило, у девушек еще не бывает проблем с целлюлитом или с отсутствием капилляров в слоях жира.

И, тем не менее, вопрос о приведении свой попки в тонусное состояние беспокоит примерно 40% от всей массы женщин, следящих за своей фигурой. И столько же девушек обеспокоены неприглядным видом собственных бедер (например, наличием на них «жировых ушей», то есть слишком широкой зоны галифе).

В обоих случаях первое, что нужно сделать – хорошенько похудеть.

Причем, похудеть не дебильным голоданием, а комплексно, используя сочетание разумного питания с физическими нагрузками. Иначе, в большинстве случаев, фигура станет похожа на чудовище из ужастика 70-х годов: торчащие ребра, угловатые черты тела, плоская висячая грудь, раскатанная до самого пупка. А бедра с ягодицами все равно как были покрыты слоем жира, так и останутся, только станут более рыхлыми и противными на взгляд и на ощупь.

При глупом одностороннем подходе к сбрасыванию жира, молодой организм очень быстро становится похож на древнюю мумию. Вам оно надо? Вот лично мне бы хотелось, чтобы Вы были здоровыми и красивыми.

Читать запись полностью »