Когда люди спрашивают как накачаться, то почти всегда ждут в ответ рассказа о каких-то новых упражнениях. И самое нелогичное, что когда им даешь упражнения – они успокаиваются… Хотя дело-то совсем в другом.
Упражнения всего лишь включают в работу определенные мышечные волокна. Например, конкретно верх бицепса, или внутреннюю сторону бедер. Но решающую роль играет не то, ЧТО мы делаем, а то, КАК мы это делаем. Не ИНСТРУМЕНТ, а СПОСОБ ЕГО ПРИМЕНЕНИЯ.
…
Возьмем для примера всего одно упражнение. Приседания.
Можно навалить на штангу много больших блинов и удивляться как гриф прогибается под их тяжестью. 2-3 приседа – и силы закончатся. Придется их восстанавливать не менее 5 минут, чтобы снова пару раз присесть.
Само по себе это очень разрушительно для организма. НО! Если дать телу достаточно отдыха и питания, то к следующему занятию Ваши связки и сухожилия станут прочнее, мышечные волокна укрепятся и немного увеличатся, нервная сеть в мышце разветвится, а мозг научится посылать более мощные сигналы.
…
Это же упражнение, выполненное в режиме 10-20 повторов за сет с 2-х минутными паузами, даст совсем другие результаты. Подскочит секреция тестостерона, а если будете тренироваться достаточно интенсивно, то еще гормона роста и адреналина. Все это в комплексе начнет быстро увеличивать наши мышечные объемы и подготавливать к нагрузкам остальные ткани. Не так активно как в первом случае, но там были свои плюсы, а здесь – свои.
…
А что если вообще не брать штангу? Можно ведь и свой собственный вес поднять столько раз, что ноги после этого вообще откажутся работать. Например, присесть раз 400 за подход…
Разветвится капиллярная сеть, дополнительное питание поступит к суставным хрящам, сердце и легкие повысят свой потенциал, а тело «задумается» над увеличением своих энергетических запасов.
…
Одно упражнение – 3 режима выполнения – 3 уникальных результата.
Вы все еще думаете, что в упражнениях суть?
