Активное долголетие…

Заманчивая перспектива для любого человека.

Так почему же никто к нему так и не пытается приблизиться?

До преклонных лет люди об этом не задумываются, а потом просто опускают руки, мол, «что-то делать уже поздно»…

Как ни крути, а такой подход недалек от маразма.

И начнем «реабилитироваться» мы с вопросов сохранения постоянно приподнятого тонуса организма в преклонном возрасте.

Читать запись полностью »

Спрашивается, как человеку, поднимающему на бицепс 60 кг, сразу поднять 80? Естественно, ему поможет только читинг. Но тогда снова встает вопрос: зачем ему поднимать 80? Читинг фактически выключит из движения сам бицепс, поэтому вся нагрузка уйдет неизвестно куда. А стоит ему снова начать техничное выполнение, как рабочие веса опустятся обратно до 60 кг. Ни больше, ни меньше.

С одной стороны, читинг – зло. Он приводит к травмам и заставляет работать что угодно, но только не целевую мышцу.

А если смотреть с другого боку, то выходит что читинг можно использовать и на благо:

• Для повышения интенсивности (может быть очень важно в периоды сгонки жира, для повышения общего тонуса организма и скорейшего наращивания мышечной массы).
• В качестве средства профилактики травм.

Да-да, искажение техники может предохранять суставы и связки от повреждений!

Но как же так? Сначала пишу что читинг травмоопасен, а в следующей строке уже начинаю сам себе противоречить…

Читать запись полностью »

Ой, как же меня достали эти нытики…

В очередной раз убеждаюсь, что человеческая лень безгранична. Причем, каждый старается эту лень маскировать всеми мыслимыми и немыслимыми способами.

Сегодня в очередной раз столкнулся с тем, что люди не хотят самостоятельно заниматься. Знают что им это надо аж до рыжей дури перед глазами…, но все равно не хотят!

Ищут предлоги, отговорки, оправдания.

Меня знакомый один утром поразил, сказав, что он не следит за телом, потому что у него дома нет штанги. То есть развиваться-то он, якобы, хочет, но, к великому его сожалению, не может… Увы…

Ну ладно, допустим, ему не нравится заниматься в спортзале по какой-то причине. Пусть так. Зато у него рядом с домом есть стадион – это во-первых. Во-вторых, дома есть пол (наверняка ведь есть!), стулья и можно за час приделать турник, то есть уже имеется все, что нужно для нормального тренинга.

НО!.. Отжиматься от пола он не хочет. Просто тупо не хочет. Не престижно это, не круто, не айс… Видите ли, душа у него не лежит к этому упражнению (которого, кстати, и 10 раз не выполнит – силенок не хватит).

Читать запись полностью »

Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты…

Так же и по Вашему тренировочному партнеру можно судить о Ваших успехах в той или иной области развития.

Основной закон выбора партнера: он должен ставить перед собой те же цели, что и Вы. Заинтересованы ли Вы в жестком рельефе, чудовищной силе или невероятной массе – партнер должен хотеть того же.

Это вносит в тренировки элемент соревнования. Не для выигрыша, а просто для азарта. Результаты сразу подскакивают процентов на 10. Посчитайте сами, насколько взлетит интенсивность…

Допустим, вы хотите набрать массу. Значит нужно делать много сетов со средним числом повторов. А теперь представьте, что партнер сделал на один сет больше… Это ж невиданно. Это ж неправильно. Это ж надо исправить! И Вы, превозмогая усталость, тоже добиваете лишний сет. А сделали бы Вы его, тренируясь в одиночку?

Сколько раз Вы подтягиваетесь? 15? А партнер уже 18. И чтоб его обогнать – нужно всего лишь шагнуть на очередную ступеньку силы. Тренируясь в одиночестве, люди могут отговаривать себя от подобных мини-подвигов, мол, «мне это не нужно» и все в таком роде. А с партнером эти отмазки не прокатят. Можешь – делай! В конце концов, ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ?

Читать запись полностью »

Новинка от Данон! Питьевой йогурт «Фитнес»!!
Получасовые попытки открыть крышечку помогут вам сжечь 1200 калорий!!!

—————————————

– Милый, ты ведь знаешь, что все болезни от тренировок с железом?
– Ну и?!
– Мне кажется, что ты перетренировался, и у тебя будет сифилис.

—————————————

– Пауэрлифтер, почему ты плачешь? Что случилось?
– Я не могу пойти сегодня на тренировку!!
– Но почему?
– Да потому что она завтра!!!

—————————————

Гусеничный трактор зацепил при развороте 600-го мерина. Из мерина вылезает в бешенстве новый русский, запрыгивает на гусеницу трактора, рывком открывает дверь, а там тракторист такой сидит, еле в кабине умещается, амбал вобщем…
Тракторист:
– ЧО ХОТЕЛ?
НР (ошалело):
– Я… я…. это…. ключ хотел на 19 спросить….
Тракторист:
– Я ДО 42 РУКАМИ ЗАВОРАЧИВАЮ!!!

—————————————

Читать запись полностью »

И поднялся он на самую высокую гору… И растопырил он крылья в разные стороны…

Ой, о чем это я?

Собственно, речь пойдет о выпирающих лопатках, которые, как оказалось, очень многим людям действуют на нервы похуже занозы в… …в пальце.

С одной стороны, ну торчат они и торчат, не трогают никого. А с другой, если кто увидит, или даже просто через одежду по спине похлопает – сразу срабатывает стереотипное мышление, и владелец выпирающих лопаток заносится в разряд хлюпиков.

Ну обидно ж, а?

А между тем, все просто.

Читать запись полностью »

Несколько лет назад наука открыла людям чудо – пульсозависимые программы тренировок. Это действительно замечательное открытие, позволяющее нам прицельно влиять либо на развитие выносливости, либо на избавление от ненужного жира. Прям как по заказу у золотой рыбки, с той лишь разницей, что эту рыбку, пусть даже плохонькую, в магазинах найти обычно сложнее, чем хороший тренажер. Хотя, кому как.

Итак, идем в магазин и покупаем тренажер с возможностью установки пульсозависимых программ. Ну, если не покупаем, то находим его в ближайшем тренажерном зале или еще где-нибудь. Какой именно это будет тренажер – не важно (вело, эллиптический, гребной, беговая дорожка и др.), главное, чтоб работал.

Читать запись полностью »

Тук-тук… …тук-тук…

Сколько «туков» в минуту должно совершать здоровое сердце?

Пульс в 70 ударов – норма???

Как сердце развивать? Простая формула.

Очередной каст для тех, кто ХОЧЕТ развиваться.
(А кто не хочет – может идти лесом.)

Читать запись полностью »

Разгар лета, жара.

Многие ходят по улицам без футболок и демонстрируют прохожим свои отвисающие животы и мегацеллюлитные задницы.

Всем известно что правительство американского континента совсем рехнулось, начав пару лет назад даже по телевидению показывать больше толстяков, чем стройных людей. Этим они хотели сказать, что «быть жирным неряхой, оказывается, очень хорошо»… А чего им еще оставалось делать, если они сами народ до такого состояния довели своими фаст-фудами и прочими закидонами бизнесменов, старающихся наварить капитал на продаже несъедобного хлама.

Думаете «Кола» была придумана как утоляющий жажду напиток? Не-а, если б она была чем-то полезным, с нее бы не удалось нарубить столько баксов. А сейчас она продается и приносит миллиарды прибыли в качестве «просто классного, хоть и бесполезного пойла».

Читать запись полностью »

Существую десятки методов выхода из застоя. Естественно, нас интересуют только самые эффективные из них.

Например, усиленная проработку крупнейших мышечных групп для резкой перемены гормонального фона в организме.

Принцип действия такой:

• Атлет комплексно грузит квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы, грудь и широчайшие мышцы спины. Веса большие, количество повторов среднее, паузы между сетами маленькие.
• Тело вынуждено усилить секрецию анаболических гормонов и перевести весь организм в режим роста. Это критическая мера, поэтому она будет принята независимо от предыдущих результатов (начавшегося застоя).

Как видите, все просто. Главное – поднять общую интенсивность тренировок на небывало высокий уровень.

Приступаем?

Читать запись полностью »