В организме всем рулят гормоны.

Естественно, и похудением тоже. Обеспечим достаточный уровень правильных гормонов – обеспечим телу красоту и здоровье.

Гормоны, как и герои боевиков, бывают хорошие и плохие. Хорошие пытаются раздать всем людям (всем клеткам организма) счастье. А плохих хлебом не корми, дай только что-нибудь испортить, где-нибудь нагадить, кого-нибудь укокошить. И встреча хорошего и плохого гормона/героя всегда заканчивается смертью одного из них.

Хорошие гормоны зовутся анаболическими. Они обеспечивают ускорение важных процессов, запускают рост новых тканей, усиливают многие функции организма.

Плохие гормоны называются катаболиками. Они делают все наоборот. Правда за это их винить не стоит, потому что гадят они из благих побуждений (например, обеспечивая мозг питанием при стрессе), но нам все равно их деятельность только вредит. А с рабочими нюансами мы и без них разберемся – возможностей хватает.

Читать запись полностью »

Часто люди получают массу информации, в которой совершенно не могут разобраться. А почему не могут? Да потому что не знают базовых понятий.

Зачем нужны ненасыщенные жиры и чем они отличаются от насыщенных?

Почему Ares вечно пугает всплеском какого-то гормона кортизола?

Для чего нужен протеин и кто вообще сказал, что без него не обойтись?

Вот где новичку взять ответы на все эти вопросы? Я и сам, бывает, пишу о всяких премудростях, и совершенно забываю, что все это будут читать люди, у которых в голове и без меня полно всякой каши. Им не до кортизола в те моменты, когда у дочери уже начался подростковый кризис, а младший сын все еще писает мимо памперсов…

Эта статья как раз и проясняет основы. Если Вы наткнулись на какую-то информацию, в которой автор не потрудился рассказать базу, значит, предварительно загляните сюда – и все сразу станет понятно.

А тема сегодня – похудение.

Читать запись полностью »

Грудь. Эффектная, широкая, мощная.

Грудные мышцы у многих людей становятся приоритетными. На них тратится больше времени, им отдается больше энергии.

Но дает ли это больше результаты? К сожалению, не всегда.

Люди, во время накачки, часто забывают думать головой. Одно дело – одержимо жать штангу, хвастаясь подниманием рекордных весов, и совсем другое – целенаправленно развивать красивые грудные.

Для начала, давайте уточним, что представляют собой грудные мышцы. Это две широкие пластины, верно?

А посмотрите на грудь тех, кто зациклен на жиме лежа. У них между прессом и шеей расположены два бугра, ни на что не похожие, и уж явно не красивые. Можно ли это назвать классными грудными? Где там внутренняя борозда, где внешние границы? Где низ и верх? Какая красота может скрываться в двух обычных шариках, торчащих из чьей-то грудной клетки?

Возможно это описание покажется непонятным для тех, кто ни разу не видел подобное развитие мышц, но кто хоть раз видел – явно не захочет воспроизводить это на своем теле.

Из «пластин» делать «шарики» – паранойя.

Итак, как же сделать грудные мышцы достойными, красивыми, мужскими?

Читать запись полностью »

Из чего состоит развитие?

Из непрерывной цепочки нагрузок и восстановлений. Сначала мышцам дается серьезная работа, а потом выделяется время для адаптации. Точнее, для «сверхадаптации», которая делает организм выносливее, сильнее и больше, чем раньше.

Причем, этому процессу можно помочь. Или, хотя бы, не мешать…

Вот кто мне скажет, зачем сразу после тренировки нужно принимать протеин?

Еще с 80-х годов известно, что сначала организм восстанавливает гликоген в мышцах, потом глюкозу в крови, затем наполняет запасами печень, и только в самом конце, спустя несколько часов после окончания тренинга, начинает латать поврежденные мышечные волокна…

Значит белки, принятые после завершения занятий, будут разодраны на аминокислоты, которые потратятся самым бездарным способом – сгорят в топке метаболизма, как обычные углеводы.

Не слишком ли глупо такое варварское разбазаривание ценных строительных материалов?..

Читать запись полностью »

Для чего люди делают свой пресс красивым и сильным?

Возможно, кто-то найдет десяток ответов на этот вопрос, но, по-моему, варианта всего два:

1. Классный пресс – это сексуально (со всеми вытекающими из этого последствиями).
2. Отличный пресс – качественный показатель здоровья, начиная от элементарной защиты внутренних органов, и заканчивая возможностью эффективно выполнять различные активные движения всем телом (да-да, без всяких преувеличений).

Собственно, можно подробно расписать, «ПОЧЕМУ» именно Вам нужен именно пресс,.. но убеждение не входит в мои планы. Я просто расскажу Вам что делать, и порадуюсь тому, что Вы сможете получить отличные результаты.

Читать запись полностью »

Середина декабря.

До Нового Года осталось две недели.

И так уж случилось, что люди всегда стремились с Нового Года начать жить по-новому. Даже примета такая: как Новый Год встретишь – так его и проведешь. А встречают, обычно, с бокалом шампанского в руках. А то и не шампанского, а чего-то покрепче. Ну, может поэтому весь последующий год и спиваются… Но, статья не об этом.

А что можно сделать прямо сейчас? Чего можно достичь за эти две недели, чтобы войти в Новый Год уже более здоровыми, более красивыми, более сильными?

Читать запись полностью »

Люди, которые хотят что-то узнать – либо это узнают, либо нет. Третьего варианта не дано.
И порой, успех зависит от того, решатся ли они просто спросить об интересующей их теме, или поленятся.

Это я к чему..? Смотрите сами.

Пол: Мужской
Возраст: 26-30

Доброй ночи спасибо за ваши статьи.
- Очень интересно как планировать питание для нормального восстановления. И как питаться на работе в дороге. Как лучше готовить, где лучше покупать продукты. Каких ошибок избегать.
- Просто в восторге от звуковых файлов, слушать одно удовольствие.

Вячеслав.

(Вопросы поставлены просто и конкретно – обратите на это внимание)

Тема 1: Питание для ускоренного восстановления после тренинга.
Тема 2: Питание на работе, в дороге и других «не домашних» местах.
Тема 3: Выбор продуктов, приготовление, разбор частых ошибок.

Сегодня рассмотрим лишь тему №2. Остальные будут позднее. С промежутком примерно в неделю-две (чтобы не обидеть других читателей блога).

Все, заканчиваем болтовню. Слушаем каст.

Читать запись полностью »

По идее, любой метод тренировки можно «заточить» под набор массы.

Обычно люди стараются тренировать каждую мышцу в отдельности, выполняя пару-тройку упражнений в 2-4 сетах, по 8-12 повторов в каждом.

А что если перед человеком будет стоять задача, которая исключает такой стандартный способ накачки?

Допустим задача – сбросить жир, для сжигания которого человек выбрал круговой метод тренинга. И проблему жира-то, конечно, это решает, но как при этом еще и растить массу, если давно известно, что на «круги» масса не отзывается…

Читать запись полностью »

О сексуальных ножках мечтает каждая женщина. И не зря. Шикарные ноги отлично привлекают внимание мужчин и мгновенно склоняют образ их мыслей в сторону постели. Естественно, это отличный способ воспользоваться засмотревшимся самцом, выудить из него стопку баксов, обеспечить себе отдых и развлечение.

А начинаются ножки прямо от попы!.. И этим все сказано.

Красивые ягодицы всегда были гордостью их обладательниц. Упругие, высокие, без капли жира.

Да и вообще, ягодицы очень сильно влияют на общее впечатление. Видимо потому, что являются таким же символом сексуального здоровья женщины, как и, к примеру, высокая грудь с узкой талией.
Этот пост как раз о том, как сделать себе великолепную попку…

Читать запись полностью »

А люди, однако, жгут.

Интернет под завязку напихан методиками чудо-похудения. Причем в 98% из них единственное, что от Вас требуется – это коррекция питания. И это, якобы, должно привести к несказанным результатам. Причем быстро…

Да, питание действительно настроит Ваш гормональный фон на то, чтобы не препятствовать процессу сжигания жира. Но этот процесс нужно еще запустить…

И запускается он исключительно высокоинтенсивными физическими нагрузками.

…Собственно, каст не про то «как», а про то, «почему нельзя по другому…»…

Читать запись полностью »