И какой только ерундой не занимаются люди, поддерживая собственную лень:

• Придумывают невероятные теории,
• оправдывают бездействие философией,
• заставляют других верить в свою правоту, даже если несут явную чушь.

Ну например, часто приходится слышать, что убрать лишний жир поможет баня.

И что делают услышавшие это люди? Они бросаются в садовые бани, городские сауны и прочие заведения, проводят там кучу времени, и вскоре замечают что…
…что ничего не происходит. Что жир как был, так и остался.

И никого, кстати, не останавливает глупость заявления, что баня, мол, растапливает жир, который потом выходит либо с потом, либо еще как-то.

Да эти люди хоть представляют себе температуру плавления жира? Чтобы такое произошло – нужно зажариться (в прямом смысле слова)!

Тем более, что жир под кожей содержится в спецхранилищах, которые не выпустят его в кровоток без надлежащих условий. И баня таких условий никак обеспечить не сможет.

Конечно, любители сидеть в теплом месте и ничего не делать могут себя утешать тем, что зашли они в баню с весом в 120 кг, а вышли уже с весом 118. Но даже чебурашке понятно, что эти два килограмма – это два литра воды (пота).

И если человек хочет избавиться от жира, а успокаивается от сброса воды – это, извините, идиотизм.

Читать запись полностью »

Существует расхожее мнение о том, что «если мышцы болят – значит растут».

Не знаю, кто это придумал, но в этом есть доля правды. И доля неправды тоже есть.

И для нас с Вами важно знать не только причины боли, но и то, как все это можно использовать в своих корыстных целях.

Начнем по порядку…

Что причиняет боль?

Боль – результат повреждения клеток. В данном случае – мышц.

А повреждаться они могут только двумя способами:

Читать запись полностью »

Пол: Мужской
Возраст: 21-25

Оказывают ли занятия рукопашкой ущерб в наращивании массы?

Если говорить кратко, то фанатичные занятия любым видом единоборств могут оказывать на большие мышцы разрушающий эффект.

Причем, работает это так же, как и марафонский бег, который истощает организм и никогда не позволит накачаться.

Но кто сказал, что ущерб неизбежен? Если думать головой, то легко можно сочетать и рукопашный бой и увеличение мышечной массы.

Что именно происходит во время длительной «боевой» тренировки:

• Тело двигается, энергия тратится.
• Энергия кончается, а движения продолжаются.
• Организму приходится искать дополнительные источники питания.
• Вырабатывается кортизол и начинает преобразовывать мышечную ткань в то, что может быть пригодно для извлекания энергии.

Примерно то же самое, кстати, может возникнуть и без единоборств. Например, когда атлет проводит в зале по 2 часа без углеводных напитков. Так что источником вреда тут является не «рукопашка», а, скорее, неразумный подход к занятиям.

И главным врагом можно считать кортизол.

Как с ним бороться?

Читать запись полностью »

Добрый день!
Передо мной задача увеличить силу не увеличивая по возможности массу (занимаюсь скалолазанием и каждый лишний килограмм своего веса надо тащить вверх).
Рост 178, вес 70 кг (из них 5 жира). Жим лежа 65кг, жим ногами на тренажере 200кг, приседаний не делал еще. Подтягивания широким хватом с соблюдением техники – 7.
Силовая выносливость высокая, не хватает именно силы.
Кроме того очень не хочется ограничивать гибкость и диапазон движений.

Как помочь человеку..?

На самом деле эта заявка не с моего сайта. Но сама идея увеличения силы в обход мышечного роста показалась мне очень здравой.

Фактически, остается лишь два пути:

1. Подключение дополнительных мышечных волокон.
2. Удаление факторов, ослабляющих или отключающих мышцы.

Читать запись полностью »

Если бы СПИД не был таким разрушительным, то чумой ХХ века был бы назван сколиоз.

Сколиозом страдают 6 человек из 10. Причем у большей их части это вызывает и другие повреждения, типа затруднений в работе легких, ограничение подвижности и прочих негативных проявлений.

Но они этого, к счастью или к сожалению, не замечают. Просто потому, что их жизнь состоит из сидений за рабочим столом и лежаний на диване перед телевизором. То есть их организму, по сути, не нужен работоспособный позвоночник, не нужна подвижность, не нужны функциональные легкие, не нужны все остальные преимущества здорового тела.

Люди бы замечали сколиоз, если бы он сразу «ставил человека на колени», например, вырубая один из важных органов. Но сколиоз так не делает. Он отнимает понемногу. Зато постоянно. И постепенно, день за днем, увеличивает свое отрицательное влияние.

Хочу сразу заметить, что большинство врачей сейчас начали бы развивать бесполезные дискуссии на тему того, что «сколиоз» – это сложное и редко встречающееся заболевание, а вот «искривление позвоночника» случается в разы чаще. Но Я не врач, поэтому мне вся эта болтовня до лампочки. Сразу ее пропустим и начнем разбираться:

• Почему позвоночник вдруг начинает деформироваться в стороны?
• Как этому помешать или как исправить?
• И почему по этой теме написано гораздо больше бреда, чем реально полезной информации?

Читать запись полностью »

Пол: Женский
Возраст: 17-20

Широкие бёдра и толстая попа. Как сделать меньше?

Радует то, что в 17-20 лет, как правило, у девушек еще не бывает проблем с целлюлитом или с отсутствием капилляров в слоях жира.

И, тем не менее, вопрос о приведении свой попки в тонусное состояние беспокоит примерно 40% от всей массы женщин, следящих за своей фигурой. И столько же девушек обеспокоены неприглядным видом собственных бедер (например, наличием на них «жировых ушей», то есть слишком широкой зоны галифе).

В обоих случаях первое, что нужно сделать – хорошенько похудеть.

Причем, похудеть не дебильным голоданием, а комплексно, используя сочетание разумного питания с физическими нагрузками. Иначе, в большинстве случаев, фигура станет похожа на чудовище из ужастика 70-х годов: торчащие ребра, угловатые черты тела, плоская висячая грудь, раскатанная до самого пупка. А бедра с ягодицами все равно как были покрыты слоем жира, так и останутся, только станут более рыхлыми и противными на взгляд и на ощупь.

При глупом одностороннем подходе к сбрасыванию жира, молодой организм очень быстро становится похож на древнюю мумию. Вам оно надо? Вот лично мне бы хотелось, чтобы Вы были здоровыми и красивыми.

Читать запись полностью »

В начале прошлого века люди не имели современных знаний, но были в разы сильнее нынешних атлетов.

40-50 лет назад ситуация стала меняться, и сила постепенно начала «уходить в небытие».

В наши дни большинство людей считают невозможным поднять над головой собственный вес без приема лошадиных доз искусственных анаболиков. И даже титулованные культуристы, имеющие окружность руки в 50 с лишним сантиметров, оказываются лузерами, встретившись с настоящим отягощением, типа 70 литровой бочки с водой или осью от вагонетки.

А поднимать-то в жизни приходится не только хромированные грифы. Порой необходимо на даче бревна потаскать, арматуру поворочать. И вдруг оказывается, что с этими заданиями какой-нибудь студент, привыкший к физической работе, способен справляться гораздо быстрее и качественнее, чем носители бесполезной мускулатуры…

То есть мышечная масса вовсе не является показателем силы.

Зато сила в 19 случаях из 20 является ключом к огромной массе.

Так что Вы выберете:

• быть просто надутым как воздушный шарик, но слабым,
• либо быть И большим, И сильным, И функциональным одновременно?

Читать запись полностью »

Пол: Женский
Возраст: 26-30
Подскажите упражнения, самые эффективные, для ягодиц и ног, кроме приседаний – иногда мешают боли в коленях.

Женские ножки – самая шикарная тема для тренерской беседы. Особенно на том этапе, когда начинают друг перед другом хвастаться результатами своих клиенток. И не важно, кто там оказывается прав, но со стороны на это смотреть всегда забавно.

Итак, цели:

• Округлить и приподнять ягодицы;
• Сделать красивый переход между ягодицами и бицепсами бедер;
• Улучшить форму бедер по всей длине и, возможно, увеличить массу.

Читать запись полностью »

С детсадовского возраста юным культуристам вбивают в голову одну бесспорную истину:
«Успех тренировки зависит от ее интенсивности».

Потом следует долгое объяснение самого понятия «интенсивность», обзор методик ее повышения и еще много теории.

А когда новичок начинает практиковаться, он держится «бодрячком» примерно неделю, после которой на него вдруг наваливается лень, голову посещают «не атлетические» мысли, и тренировки либо заканчиваются, либо выполняются уже без азарта.

Почему так? Сколько новичков на себе испытало этот подъем, и затем резкий спад энтузиазма? И почему они все еще продолжают это испытывать, не пытаясь ничего предпринять?

А потому что не знают «что» и «почему». Данная статья как раз об этом.

Читать запись полностью »

Никогда не мог понять, почему говядина называется «говядиной», если то, из чего она делается, называется «коровой». Вроде, по логике русской речи, это должно зваться коровятиной. Или бычатиной.

Хотя, Я не лингвист, и не филолог, поэтому мне непонятность всех этих названий – до лампочки.

Мне гораздо интереснее, почему культуристов так систематично пытаются напичкать курятиной? Зачем это надо?

Ну понятно, что миф о мегапользе нашей колхозной дичи пустили фанатики похудения. Типа «если хотите сбросить жир, то перестаньте его есть». А курица попалась им под руку как один из образцов постного мяса, поэтому они, даже не думая, провозгласили ее самой лучшей.

А мы за толпой фанатов не пойдем. Мы сейчас разложим по полочкам:

1. чем хороша говядина;
2. и почему нам нужно срочно включать ее в ежесуточный рацион.

Кстати, речь пойдет не только с точки зрения похудения, но и со стороны набора массы и элементарного физического здоровья любого нормального человека.

Читать запись полностью »