Как накачать мышечную массу? Массу всего тела, или массу одной какой-то мышцы.
Во-первых, нужно понять, что мускулатура увеличивается не от штанги, не от напряжения и не от времени, проведенного в спортзале.
Мускулатуру увеличивают АНАБОЛИЧЕСКИЕ ГОРМОНЫ, подготавливающие организм к непривычным условиям существования.
Например, Вы тренируетесь с весом в 100 кг. Для вас это норма, Ваше тело на это способно.
И вдруг на очередной тренировке вы берете 110 кг. Это больше, чем Вы можете выдержать. Мышечные волокна начинают повреждаться, суставы испытывают перегрузки, энергия стремительно расходуется. Поэтому организм начинает приспосабливать Ваши мышцы, кости, сухожилия и связки к жестким условиям, чтобы в следующий раз этот вес (110 кг) уже не смог нанести столько разрушений.
Как все это происходит? При помощи анаболических гормонов. Тестостерон, гормон роста, инсулин, инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)… Их много. Эти – главные. Они вырабатываются во время перегрузок и имеют одну цель: адаптацию организма к неблагоприятным физическим факторам.
Появилась непосильная нагрузка – выработались анаболики – нагрузка к следующему разу стала посильной.
То есть наша цель – взвинтить секрецию анаболиков как можно выше, чтобы они успели переделать организм как можно больше.
