Поддержание и улучшение здоровья.
Экстремальное развитие тела.
Повышение общего тонуса в любом возрасте (от 4 до 400 лет))).
В начале любого тренировочного цикла Вам советуют ставить конкретную цель…
А что если целей вообще не ставить?
Почему нельзя тупо ломиться вперед, не задумываясь о конкретном направлении?
Может ли банальная упертость быть полезнее, чем четкий план действий?
Ответ: ДА, может.
Иногда поведение носорога оказывается гораздо эффективнее расчетливых действий охотника.
Новичкам, да и вообще давно не занимавшимся людям, советуют вновь начинать тренировки с весов лишь в 50% от прежних…
Это же издевательство какое-то! Моральное самоизнасилование.
Кто хоть раз тренировался серьезно – уже вряд ли согласится потерять час времени на тренинг с детскими нагрузками. И будет прав.
Хотя, значительное снижение весов рекомендуется не случайно. Если говорить простым языком, то нетренированный организм при выполнении больших объемов работы начинает тратить свои резервы, оставленные на черный день. У него нет изначально повышенного запаса энергии, нет запаса прочности для сухожилий и связок, нет запаса мощности подаваемого мозгом сигнала, и нет еще кучи всего необходимого.
Теоретически, половинный вес должен постепенно подготовить тело ко всему этому и шаг за шагом приблизить Вас к максимальным возможностям.
Но в итоге получается «жилище американских аборигенов» – Фиг-Вам называется. То есть теряется много времени и получается мало результата.
Почему..?
Сегодня Я хочу Вам посоветовать два вида простых упражнений, от которых Вы потом сможете перейти к любым акробатическим элементам на снарядах или к повышению эффективности обычных тренировок в зале.
Это будет как бы подготовительным этапом, позволяющим шагнуть дальше.
Данные виды упражнений можно выполнять на стадионах, дома, в спортзалах и всех остальных местах, в которых люди привыкли тренироваться
(лично мое любимое место – стадион).
Итак, все движения, которые мы совершаем, можно разделить на тянущие и толкающие. То есть, если улучшить способность тела тянуть и толкать, то дальнейшее развитие станет намного проще. Минимум – в полтора-два раза.
Как этого добиться?
Сегодняшний визит на стадион заставил меня в очередной раз напомнить всем о простой и понятной истине:
стадионы нужны для того, чтобы на них тренироваться!
И все, что не входит в это понятие – вообще недостойно внимания.
Короче, слушайте каст.
Может он для кого-то покажется слегка эмоциональным. Зато до кого-то так лучше дойдет суть вопроса.
Интересно, откуда берутся мифы?
Например, мифы о героях появились после реальных событий. Ну, или тех, которые хотелось считать реальными. Плюс, проходя через много поколений, некоторые банальные истории приобретали поистине фантастический окрас…
А откуда берутся мифы в мире культуризма?
Порой даже подумать страшно, что людям в голову приходит.
Здравствуйте, Ares.
У меня примерно 15 кг лишнего жира. Скажите, как мне перегнать его в мышцы?
Забавно. Это примерно так же, как процеживать канализацию через марлю, чтобы в итоге получать кока-колу. Вернее, кака-колу…
Хотите иметь крепкие суставы, не подверженные случайным травмам и восстанавливающиеся вдвое быстрее, чем у обычного среднестатистического человека?
Вы даже не представляете себе насколько это просто.
Нужно всего лишь обеспечить совокупность некоторых факторов, например:
И все это достигается одним несложным действием.
Каким?
Не спешите. Начнем по порядку.
Уточнение: статья предназначена для людей, не работающих с тяжелыми весами. То есть для обычных людей, желающих поддерживать свое здоровье на высоком уровне.
А для культуристов и силовиков есть более эффективные методы, которые обычным людям покажутся слишком сложными.
Часто травмы, жизненные обстоятельства или обычная лень вынуждают на длительные перерывы в тренировках.
И если Вы год не занимались, значит
О чем это говорит? О том, что после перерыва Вы уже никак не сможете начать тренинг с тех же результатов, которые были у Вас до прекращения занятий. А если и сможете, то это приведет либо к перетренированности, либо к травмам. Причем заметьте, и то и другое вновь заставит Вас дать телу перерыв для восстановления…
Короче, сегодня мы говорим о быстром и эффективном входе в интенсивный тренинг после многомесячного отдыха.
Речь пойдет о трапециевидной мышце.
Она заполняет пустоту между лопаток.
Она делает спину визуально более мощной.
Она участвует во всех тяжелых упражнениях верхней части тела и подключается к любому подъему руки выше горизонтали.
Мудрить не будем. Возьмем естественные функции мышцы и организуем тренинг исключительно на них.
Все получится до безобразия простым и понятным. А те, кто любит все усложнять, пускай грызут локти от зависти.
Весна. Для многих это время начала заболеваний. И начала приема средств для повышения иммунитета. Сироп «Иммунал», йогурт «Имунелле», продукты со странными названиями и нереально завышенной ценой, а также некоторые народные средства…
Все это мягко и тактично можно назвать «препаратами с недоказанной медицинской эффективностью».
А между тем, что бы прописал для иммунитета обычный врач?
Нормальное питание, достаточный отдых, регулярную физическую активность и некоторые простенькие средства, типа экстракта жень-шеня и витамина С.
И был бы прав!
Объясняю почему.
Организм – самонастраивающаяся система. Наш иммунитет изначально очень мощный, способный разобраться практически со всеми видами инородных тел, будь то вирус, мутировавшая клетка или любая другая нехарактерная мелочь.
Иммунитет одновременно и защищает нас и чистит и придает сил.
Пол: Мужской
Возраст: 21-25Как развить силу удара? Не готовую программу, а основные шаги, чтобы я сам знал что делать.
Чаще всего людям приходится драться с обычными хулиганами.
То есть не на ринге, не в профессиональной обстановке и явно не с уважаемым противником.
Просто человек идет по улице, к нему подходит какой-нибудь хмырь и упрямо просит двинуть ему в морду. То есть так прямо он не говорит, но делает все, чтобы Вы так и поступили.
В результате этого многие убегают, ретируются, уходят от драки. А те, кто себя уважает – просто глушат хулигана быстро, жестко и свирепо, чтобы он раз и навсегда запомнил, как неприятна порой может оказываться его сволочная жизнь.
Собственно, об этом и побеседуем. Об ударе.
Чтобы «БАМ!» – и точка.
