«Тренинг для здоровья»…

Странновато звучит.

Вообще, что такое здоровье? Может кто-нибудь дать этому понятию толковое определение?

Здоровье – это когда ничего не болит? Так у пациентов в коме ничего не болит. А может здоровье – это когда все показатели соответствуют среднестатистическим? Если так, то хочу напомнить, что среднестатистический человек имеет кучу патологий, поэтому его показатели никак нельзя брать за основу.

Поэтому давайте здоровье определим как способность человека жить активной жизнью, не испытывая при этом каких-то негативных проявлений.

Нужно ему подняться на 16 этаж без лифта – поднялся. Нужно девочке в постели показать свою невероятную выносливость – показал. Нужно от дороги до садового участка два километра по сугробам шлепать – пошлепал. А кроме этого нужно еще тусоваться до утра в клубе, учиться и/или работать, и в свободное время успевать изводить окружающих людей несносным поведением…

И все это с нормальным самочувствием на протяжении всего дня (с раннего утра и до поздней ночи).

Так как же такое здоровье тренировать?

Читать запись полностью »

Мужики, ну вот где еще в интернете Вы можете найти активную, заинтересованную в чем-то девушку, как не на тематических ресурсах?

Вот пример, полученный через форму (справа):

Пол: Женский
Возраст: 21-25

1. Как питаться до и после тренировок, как пить во время тренировок.
2. Как часто ходить в спортзал (цель – сбросить лишнее с ножек и чуток с попы + конечно, стать сильнее и выносливее)
3. Расскажите, что происходит при разных тренировках, от чего должен зависеть выбор занятий.
4. Это правда, что иногда стоит проводить тренировку на тренажерах «быстро друг за другом» пока организм не устал и т.о. результат выше.
5. Как лучше организовать тренировку (чтобы проработать все мышцы равномерно, а не только низ/верх)

Интересно, подписалась бы она, если бы в форме было поле для подписи? (можете не отвечать – вопрос философский)

Сегодня из ее списка рассмотрим лишь четвертый пункт. Тот, который про круговой тренинг.

Действительно ли такой тренинг полезен, и если, да, то кому он подходит больше, а кому не подходит вообще? Как выполнять упражнения по кругу, чтобы не переутомиться и выжать из тренинга максимум интенсивности? И нужно ли выбирать именно этот способ, или есть смысл рассмотреть другие варианты?

Читать запись полностью »

С 1 января 2010 года на сайте работает рассылка по E-mail !!!

И это уже не какой-то мелочный RSS, позволяющий себя использовать лишь как читалка новостей.

E-mail – это почти полноценное средство общения с Вами, уважаемые читатели.

По E-mail Вам будут приходить не только анонсы новых статей с данного блога, но и многие другие предложения и бонусы, которых никогда не увидят обычные посетители сайта.

В конце-концов, сайт существует только для того, чтобы постоянно давать Вам актуальную и необходимую в данный момент информацию. И Ваше внимание очень сильно продвигает сайт вперед, потому что Я постоянно нахожусь в курсе тех вопросов, которые Вас беспокоят; имею представление о том, что бы Вы хотели узнать; могу более-менее объективно судить о том, какие темы необходимо описать в первую очередь…

(Конечно, у меня есть корыстные цели продвижения данного проекта. Естественно. А иначе б я его вообще не делал. Но для достижения этих целей мне надо чтобы Вы знали все что нужно знать для развития свеого тела в желаемом направлении. Мне нужно чтобы Вы становились более сильными, более красивыми, и главное, более здоровыми. И раз уж достижение моих целей совпадает с достижением Ваших, то почему бы нам друг другу не помочь? )))

Бонус

Я – ярый сторонник поощрения любой активности. Всегда.

Поэтому всем подписчикам я, конечно же, приготовил новогодний БОНУС!

Поскольку самой востребованной темой, на данный момент, является тема «Сжигания жира», значит бонус, по идее, должен этому соответствовать.

Поэтому я приготовил для Вас миникурс по «Избавлению от лишнего жира». Все подробности смотрите на странице подписки и в первом письме моей рассылки, которое придет Вам уже через 2 минуты, после активации.

P.S.:

Кстати, кто не знает – ссылка на страницу подписки всегда находится в правом верхнем углу сайта, рядом с оранжевым значком e-mail.

А ссылка на RSS теперь переедет жить ближе к концу страницы.

В организме всем рулят гормоны.

Естественно, и похудением тоже. Обеспечим достаточный уровень правильных гормонов – обеспечим телу красоту и здоровье.

Гормоны, как и герои боевиков, бывают хорошие и плохие. Хорошие пытаются раздать всем людям (всем клеткам организма) счастье. А плохих хлебом не корми, дай только что-нибудь испортить, где-нибудь нагадить, кого-нибудь укокошить. И встреча хорошего и плохого гормона/героя всегда заканчивается смертью одного из них.

Хорошие гормоны зовутся анаболическими. Они обеспечивают ускорение важных процессов, запускают рост новых тканей, усиливают многие функции организма.

Плохие гормоны называются катаболиками. Они делают все наоборот. Правда за это их винить не стоит, потому что гадят они из благих побуждений (например, обеспечивая мозг питанием при стрессе), но нам все равно их деятельность только вредит. А с рабочими нюансами мы и без них разберемся – возможностей хватает.

Читать запись полностью »

Часто люди получают массу информации, в которой совершенно не могут разобраться. А почему не могут? Да потому что не знают базовых понятий.

Зачем нужны ненасыщенные жиры и чем они отличаются от насыщенных?

Почему Ares вечно пугает всплеском какого-то гормона кортизола?

Для чего нужен протеин и кто вообще сказал, что без него не обойтись?

Вот где новичку взять ответы на все эти вопросы? Я и сам, бывает, пишу о всяких премудростях, и совершенно забываю, что все это будут читать люди, у которых в голове и без меня полно всякой каши. Им не до кортизола в те моменты, когда у дочери уже начался подростковый кризис, а младший сын все еще писает мимо памперсов…

Эта статья как раз и проясняет основы. Если Вы наткнулись на какую-то информацию, в которой автор не потрудился рассказать базу, значит, предварительно загляните сюда – и все сразу станет понятно.

А тема сегодня – похудение.

Читать запись полностью »

Грудь. Эффектная, широкая, мощная.

Грудные мышцы у многих людей становятся приоритетными. На них тратится больше времени, им отдается больше энергии.

Но дает ли это больше результаты? К сожалению, не всегда.

Люди, во время накачки, часто забывают думать головой. Одно дело – одержимо жать штангу, хвастаясь подниманием рекордных весов, и совсем другое – целенаправленно развивать красивые грудные.

Для начала, давайте уточним, что представляют собой грудные мышцы. Это две широкие пластины, верно?

А посмотрите на грудь тех, кто зациклен на жиме лежа. У них между прессом и шеей расположены два бугра, ни на что не похожие, и уж явно не красивые. Можно ли это назвать классными грудными? Где там внутренняя борозда, где внешние границы? Где низ и верх? Какая красота может скрываться в двух обычных шариках, торчащих из чьей-то грудной клетки?

Возможно это описание покажется непонятным для тех, кто ни разу не видел подобное развитие мышц, но кто хоть раз видел – явно не захочет воспроизводить это на своем теле.

Из «пластин» делать «шарики» – паранойя.

Итак, как же сделать грудные мышцы достойными, красивыми, мужскими?

Читать запись полностью »

Из чего состоит развитие?

Из непрерывной цепочки нагрузок и восстановлений. Сначала мышцам дается серьезная работа, а потом выделяется время для адаптации. Точнее, для «сверхадаптации», которая делает организм выносливее, сильнее и больше, чем раньше.

Причем, этому процессу можно помочь. Или, хотя бы, не мешать…

Вот кто мне скажет, зачем сразу после тренировки нужно принимать протеин?

Еще с 80-х годов известно, что сначала организм восстанавливает гликоген в мышцах, потом глюкозу в крови, затем наполняет запасами печень, и только в самом конце, спустя несколько часов после окончания тренинга, начинает латать поврежденные мышечные волокна…

Значит белки, принятые после завершения занятий, будут разодраны на аминокислоты, которые потратятся самым бездарным способом – сгорят в топке метаболизма, как обычные углеводы.

Не слишком ли глупо такое варварское разбазаривание ценных строительных материалов?..

Читать запись полностью »

Для чего люди делают свой пресс красивым и сильным?

Возможно, кто-то найдет десяток ответов на этот вопрос, но, по-моему, варианта всего два:

1. Классный пресс – это сексуально (со всеми вытекающими из этого последствиями).
2. Отличный пресс – качественный показатель здоровья, начиная от элементарной защиты внутренних органов, и заканчивая возможностью эффективно выполнять различные активные движения всем телом (да-да, без всяких преувеличений).

Собственно, можно подробно расписать, «ПОЧЕМУ» именно Вам нужен именно пресс,.. но убеждение не входит в мои планы. Я просто расскажу Вам что делать, и порадуюсь тому, что Вы сможете получить отличные результаты.

Читать запись полностью »

Середина декабря.

До Нового Года осталось две недели.

И так уж случилось, что люди всегда стремились с Нового Года начать жить по-новому. Даже примета такая: как Новый Год встретишь – так его и проведешь. А встречают, обычно, с бокалом шампанского в руках. А то и не шампанского, а чего-то покрепче. Ну, может поэтому весь последующий год и спиваются… Но, статья не об этом.

А что можно сделать прямо сейчас? Чего можно достичь за эти две недели, чтобы войти в Новый Год уже более здоровыми, более красивыми, более сильными?

Читать запись полностью »

Люди, которые хотят что-то узнать – либо это узнают, либо нет. Третьего варианта не дано.
И порой, успех зависит от того, решатся ли они просто спросить об интересующей их теме, или поленятся.

Это я к чему..? Смотрите сами.

Пол: Мужской
Возраст: 26-30

Доброй ночи спасибо за ваши статьи.
- Очень интересно как планировать питание для нормального восстановления. И как питаться на работе в дороге. Как лучше готовить, где лучше покупать продукты. Каких ошибок избегать.
- Просто в восторге от звуковых файлов, слушать одно удовольствие.

Вячеслав.

(Вопросы поставлены просто и конкретно – обратите на это внимание)

Тема 1: Питание для ускоренного восстановления после тренинга.
Тема 2: Питание на работе, в дороге и других «не домашних» местах.
Тема 3: Выбор продуктов, приготовление, разбор частых ошибок.

Сегодня рассмотрим лишь тему №2. Остальные будут позднее. С промежутком примерно в неделю-две (чтобы не обидеть других читателей блога).

Все, заканчиваем болтовню. Слушаем каст.

Читать запись полностью »