Восстановление

Кратко о механизме роста (+ выводы)

Пять тренировок в неделю, протеиновый коктейль после каждой…

Правильно???

Не-а. Получится, что у организма день за днем отбирают возможность растить мышцы как раз в тот момент, когда он только-только собирается это делать.

Плюс, половина питательных веществ уйдет в попу. В прямом смысле. Потому что расходоваться телом они просто не будут.

А все почему?

А потому что «сверхвосстановление» – это далеко не первый этап реанимации нагруженной мускулатуры. До него организму предстоит еще, как минимум, полдня накапливать растраченную энергию. Поэтапно, ступеньчато. И пока данный процесс не закончится – рост мышц даже не начинается.

Хотите знать подробнее, почему так происходит и что конкретно делать? Читайте дальше.

Читать далее »

Фасцит — разве кошмар?

О подошвенном фасците в интернете имеется куча информации. О том какую обувь носить, какой химией травиться, сколько платить доктору, повторяющему вам то, что вы и без него уже узнали.

Везде одно и то же:

  • «стопу надо беречь»;
  • «нужно ходить осторожнее»;
  • «на лишний камушек не наступи, с мягкой травки далеко не уходи».

Как-то противно всю эту чепуху читать. Создается впечатление, что человеческий организм такой весь дохленький и с ним надо вечно сюсюкаться.

Ну уж нет. Кто хочет всякую ерунду лечить – пускай лечит, а я предпочитаю ее и не подцеплять.

Читать далее »