Женщинам

Сжигаем жир: без инвентаря, дома, для женщин

Часто жизнь ставит людей в «неспортивные» ситуации. Например, когда имеется 25 кг лишнего жира, а времени на его сжигание нет!

Днем сидячая работа, вечером возня с маленьким ребенком и помощи ждать абсолютно не от кого.

И если более-менее сносное питание при таком режиме еще можно обеспечить, то на тренинг остаются только те минуты, когда дитя уже спит, а Вы еще нет…

В голове сразу рождаются вопросы. Много вопросов:

  • Разумно ли заниматься в вечерне-ночное время?
  • Как сделать тренировку максимально короткой без потерь эффективности (чтобы успеть выспаться)?
  • Как заниматься, если дома нет никакого спортивного инвентаря? Какие упражнения делать? Какую методику использовать?
  • И еще полсотни различных «как», «что», «чем», «какой», «сколько»…

Читать далее »

Ленимся тренироваться (к 8 марта)

Здравствуйте, милые дамы, юные леди, очаровательные девушки и все остальные.

Сегодня (в честь 8 марта) у меня есть повод просто по-человечески к Вам обратиться, нажелать кучу всего приятного, и толкнуть речь о самом главном в этой жизни.

А поскольку Я специализируюсь на развитии и на улучшении фигуры, то об этом и побеседуем.

Для начала давайте вспомним, что если мужчина подходит к Вам издалека или сзади, то в первую очередь он видит Вашу фигуру. Не лицо, не характер, не круг общения, а фигуру.

И это значит, что именно фигура должна быть всегда на высоте.

Конечно, многие в ответ на это начинают нести всякую чепуху о «красоте духовной» и прочих абстрактных вещах. Но ведь любая девушка хочет иметь рядом с собой самого лучшего мужчину. А самый лучший мужчина вряд ли согласится быть рядом с кем-то, кроме самой лучшей женщины. И под фразой «самая лучшая» подразумевается И характер, И фигура, И все остальное. Поэтому если девушка внешне не похожа на человека, то вряд ли духовная красота ее спасет.

А вот теперь переходим к главному. К тому, как можно развиваться не проводя месяцы в спортзале под тоннами железа, не убивая себя голодными диетами, и главное, не отрываясь от веселого проведения времени вместе со своими друзьями или любимым человеком.

Читать далее »

Широкие бедра и толстая попа

Просто о сложном: точечное похудение в области попы и бедер + готовый вариант действий


Вопрос о приведении свой попки в тонусное состояние беспокоит примерно 40% от всей массы женщин, следящих за своей фигурой. И столько же девушек обеспокоены неприглядным видом собственных бедер (например, наличием на них «жировых ушей», то есть слишком широкой зоны галифе).

В обоих случаях первое, что нужно сделать – хорошенько похудеть.

Причем, похудеть не стереотипным голоданием, а комплексно, используя сочетание разумного питания с физическими нагрузками. Иначе, в большинстве случаев, фигура станет похожа на чудовище из ужастика 70-х годов: торчащие ребра, угловатые черты тела, плоская висячая грудь, раскатанная до самого пупка. А бедра с ягодицами все равно как были покрыты слоем жира, так и останутся, только станут более рыхлыми и противными на взгляд и на ощупь.

При глупом одностороннем подходе к сбрасыванию жира, молодой организм очень быстро становится похож на древнюю мумию. Вам оно надо? Вот лично мне бы хотелось, чтобы Вы были здоровыми и красивыми.

Читать далее »

Тренинг ног и ягодиц при больных коленях

Пол: Женский
Возраст: 26-30
Подскажите упражнения, самые эффективные, для ягодиц и ног, кроме приседаний – иногда мешают боли в коленях.

Женские ножки – самая шикарная тема для тренерской беседы. Особенно на том этапе, когда начинают друг перед другом хвастаться результатами своих клиенток. И не важно, кто там оказывается прав, но со стороны на это смотреть всегда забавно.

Итак, цели:

  • Округлить и приподнять ягодицы;
  • Сделать красивый переход между ягодицами и бицепсами бедер;
  • Улучшить форму бедер по всей длине и, возможно, увеличить массу.

Читать далее »

Вариант точечной коррекции женской фигуры

Тема: составление сплита для женщин.

Почему это нужно знать женщинам? Потому что они женщины! У них есть попки, ножки, груди и все остальные не менее прелестные части тела.

Почему это нужно знать мужчинам? Потому что у мужчин тренировочные цели гораздо разнообразнее. Мужик может захотеть накачаться до размеров шкафа, может решить сделать себя функциональным, или может развиваться просто ради внешней сексуальности. Все это достигается совершенно разными методами. И поэтому, мужчина должен знать все.

А что будет с теми, кто этого не знает? Они либо будут получать меньше отдачи от тренинга, либо им придется нанимать себе толкового инструктора.

Основные вопросы статьи:

  • Как часто нужно тренироваться.
  • На что делать упор во время тренинга.
  • Как корректировать отдельные части тела (ягодицы, грудь, бедра и прочие).
  • Пример программы тренировок для коррекции груди и бедер.

Читать далее »

Ягодица + ягодица = ? (как подтянуть попу)

Ягодица + ягодица = ?

Статья о том, почему попа смотрится плохо,
и что делать, чтобы ее подтянуть


О сексуальных ножках мечтает каждая женщина. И не зря. Шикарные ноги отлично привлекают внимание мужчин и мгновенно склоняют образ их мыслей в сторону постели. Естественно, это отличный способ воспользоваться засмотревшимся самцом, выудить из него стопку баксов, обеспечить себе отдых и развлечение.

А начинаются ножки прямо от попы!.. И этим все сказано.

Красивые ягодицы всегда были гордостью их обладательниц. Упругие, высокие, без капли жира.

Да и вообще, ягодицы очень сильно влияют на общее впечатление. Видимо потому, что являются таким же символом сексуального здоровья женщины, как и, к примеру, высокая грудь с узкой талией.
Этот пост как раз о том, как сделать себе великолепную попку…

Но перед началом вспомним, как красивая попа выглядит.

И не удивляйтесь, что фото с эротическим уклоном — сексуальные ягодицы нужны совсем не для того, чтобы их прятать…

Читать далее »