После 40-50

Немного о сохранении мускулатуры в старости

Пол: Мужской
Возраст: 13-16

Здравствуйте, Ares!
Меня мучает вопрос: вот качается человек (не важно, кто он – бодибилдер, или человек который сам накачал себе немаленькие мышцы без всяких добавок), а что потом будет в старости? Что случиться с мышцами, с набранной массой и с рельефом? Что случиться, когда заниматься такой активностью уже будет в какой-то степени вредно и следует прекратить тренировки?
Вот окружающие меня люди размышляют, что в старости мышцы обвиснут!
Ares, прошу вас написать статью на этот вопрос. Заранее спасибо!

Угу, на практике часто получается, что бывших культуристов мы видим обвисшими дряблыми стариками. Но что эти культуристы делают в свои преклонные годы?

Они продолжают заниматься? Нет!
Они следят за собой другими способами? Нет!
Они пытаются хоть как-то поддерживать мышечные объемы? Нет!

Они совсем ничего не делают, поэтому они и выглядят соответственно. Примерно так же, как среднестатистический поедатель пончиков, доживший до 80 лет. Разве нет?

Ученые давно установили, что возрастные потери мышечной массы сами по себе составляют настолько крохотную часть, что о ней и беспокоиться-то не нужно.

Читать далее »

Старость — время сдаваться? (сохранение здоровья)

Лет 10 назад читал интервью ведущих атлетов мира. Тогда многие из них сетовали на возраст. Говорили что-то типа:

  • «Мне уже 35, через год-два придется выходить на пенсию»
  • «Нам на четвертом десятке важно вовремя отойти в сторону, чтобы нас туда не отодвинули более молодые культуристы»

Время шло… 5 лет назад те же личности утверждали:

  • «Мне уже 40, задержался я в спорте»
  • «Ну так пятый десяток уж вчера разменял, в ноябре последний чемпионат выиграю и уйду из спорта»

Догадайтесь с одной попытки, что эти люди говорят сейчас? Сколькие из них действительно бросили занятия? Скольким перестали покоряться прежние веса?

Они так же точно качаются, соревнуются, и занимают призовые места.

Истории известны сотни случаев, когда человек лет в 40 начинал тренироваться и к 50-ти выигрывал свой первый чемпионат регионального уровня.

И после этого многие все еще продолжают хныкать о том, что их время прошло, и физическая активность не принесет им пользы…

А слабо прямо сказать «да, мне лень тренироваться, потому что я слабовольный старый хрыч, ни на что не годный с самого рождения»?

Читать далее »

Тонус после 40-50 (программа)

Данная программа разработана для повышения общего тонуса организма у людей в преклонном возрасте.

Секрет успеха кроется даже не в самих упражнениях, а в этих двух пунктах:

  1. следовать рекомендациям (см. теорию)
  2. всегда помнить свою основную цель.

Рекомендации помогут Вам из любой тренировки сделать средство повышения тонуса. А помнить о цели нужно, чтобы по привычке не начать тренироваться так же как остальные люди, у которых другие цели, и, соответственно, другие средства для их достижения.

Все, мелочевка закончилась. Приступаем к делу…

Читать далее »

Тонус после 40-50

Активное долголетие…

Заманчивая перспектива для любого человека.

Так почему же никто к нему так и не пытается приблизиться?

До преклонных лет люди об этом не задумываются, а потом просто опускают руки, мол, «что-то делать уже поздно»…

Как ни крути, а такой подход недалек от маразма.

И начнем «реабилитироваться» мы с вопросов сохранения постоянно приподнятого тонуса организма в преклонном возрасте.

Читать далее »