Какие тренажеры хуже свободных весов?

Порой, жаркие и продолжительные дискуссии приводят не к истине, а лишь к головной боли.

Так произошло с темой: «что лучше – свободные веса или тренажеры?».

Люди спорили, ругали друг друга, выдвигали свои версии… И в итоге не пришли ни к чему. Никто так и не смог нормально объяснить, почему же свободные веса должны растить массу лучше, чем тренажеры с точно такими же функциями.

Конечно, сначала тренажерам противостояли ветераны накачки. Они издавна пользовались штангами, гантелями, гирями, а иногда даже просто тяжелыми камнями, чтобы становиться сильнее и больше. Естественно, им было непривычно работать в тренажерах.

К тому же, человечество всегда сначала отвергало гениальные находки, и проходило много лет, прежде чем какое-то изобретение начинали ценить.

Но это все лишь предыстория. В чем же реальное различие, между тренажерами, и свободными отягощениями? Почему наибольший рост дает штанга, и значительно меньший – тренажеры?


Причин две.

Во-первых, штанги и гантели можно уронить. Особенно, когда вес предельно высок. Это стимулирует выброс в кровь адреналина, и некоторых других сопутствующих ему гормонов. В результате, физические ресурсы получают не только ментальную, но и химическую активацию. Это как допинг, который резко увеличивает нашу силу. Как девушка, смотрящая на Вас, и перед глазами которой Вы никак не можете отступить, спасовать, упасть лицом в грязь.

Как ни крути, а действие гормонов страха нельзя списывать со счетов.

Конечно, ученым покажется мало такого объяснения. Им нужно то, что легко доказать в лабораторных условиях, а данная гипотеза требует сотен добровольцев и кучи времени для подтверждения.

И во-вторых, разница между свободными весами и тренажерами – в векторе нагрузки. В том, куда вес тянет руку – и не более того.

У гантели вектор нагрузки всегда направлен строго вниз. То есть постоянно в одну сторону. Независимо от других факторов. Если Вы в начале подъема на бицепс, то нагрузка будет мизерной. В середине движения, когда предплечье параллельно полу, бицепс почувствует всю мощь земного притяжения. И в конце – снова спад нагрузки, поскольку положение предплечья близко к вертикали, а значит, бицепс отключен.

С блоками чуть-чуть по-другому, но тоже все хорошо – у них нагрузка всегда идет в одну точку. Не зря ведь блоки всегда считались отличным средством для набора массы.

Соответственно, так же хорошо все и с блочными тренажерами. Латеральная машина, тренажер для тяги сидя, да и вообще, любой тренажер, устроенный примитивно, будет востребован атлетами. Почему? Подойдем к этому вопросу с другой стороны, и спросим:..

…Какие тренажеры НЕ используют опытные культуристы?

Современные, с равномерным распределением нагрузки на целевую мышцу по всей амплитуде движения. Вы наверняка видели такие много раз. У них над рукоятями (или сбоку) установлены большие диски, по окружности которых проходит трос. Это позволяет выровнять силу сопротивления от начала движения и до конца, да еще и пустить всю нагрузку строго в рабочую мышцу, не задевая синергисты.

Вектор нагрузки в таких тренажерах идет не в одну точку и не в одном направлении. Он всегда идет в сторону, противоположную той, в которую Вы тянете в данный момент времени. Для примера опять возьмем подъем на бицепс. Если предплечья параллельны полу, и тянете Вы, в данный момент, вверх, то вектор нагрузки направлен строго вниз. А если рука согнута сильнее, и предплечье уже вертикально, то тянете Вы в направлении к себе, а значит вектор нагрузки будет направлен прямо от Вас… Такая же система получается и при тренинге в Бабочке, и в тренажере для французского жима, и во всех остальных.

Фактически, изменяется физиология работы связок, да и степень включения самих мышечных волокон. Причем изменяется в лучшую сторону. Но почему ж тогда результаты оказываются столь плохими? Почему такие тренажеры уступают свободным весам по всем параметрам?..

… А черт его знает, почему. Я этого понять не могу, поэтому не могу объяснить Вам.

Теоретически, все должно быть идеально, а в реальности получается наоборот…

И в культуризме постоянно так: ученые заверяют нас в правильности какого-то нового подхода, а в конечном счете, этот подход откидывает нас назад.

Есть вещи, которые просто работают. Независимо от логики. А есть вещи, которые не работают. И тренажеры с равномерным распределением нагрузки относятся как раз к таким. Это подтверждается многочисленным опытом наших старших сотоварищей, которые уже попробовали все, и пришли к высоким результатам.

Я не призываю никого отказываться от подобных тренажеров, но и не прошу заниматься только на них. Просто попробуйте, оцените, и сделайте свои собственные выводы.

Занимайтесь месяц только со свободными весами, сравните и запишите результаты «до» и «после». А потом месяц посвятите тренировкам только на современных тренажерах, и сравните итог с предыдущим циклом. Какой из них получится эффективнее?

А возможно кто-то сможет сделать выводы и без тестов, просто сев в тренажер и прочувствовав, как нагрузка проходит в мышцу…

Короче, набирайте свой персональный опыт в данном вопросе, поскольку игнорировать это было бы не правильно: слишком многие умные, большие и сильные люди отказались от таких тренажеров. И, наверное, отказались не просто так…

Понравилась статья? Покажи ее друзьям в социальных сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
мысли тренажеры

Комментарии: