Правильный прием пищи — какой он? (видео из курса *Похудение 3х3*)

Каким должен быть каждый прием пищи?

Что нужно есть, чтобы не чувствовать голода?

От какой еды прибавляется здоровья и энергии?

Ожидая клиента на стадионе я успел записать небольшое видео на тему питания (дома добавил чуть-чуть субтитров, чтобы лучше запоминалось).

Если понравится — обязательно ставьте лайки и покажите его своим друзьям.

РЫВОК С НУЛЯ: эффективный тренинг для начинающих (часть 3 из 3)

Третья статья из серии. Предыдущие части можно найти здесь.

– Тренируйся интенсивнее! – орал инструктор на клиента – чем тяжелее себя нагрузишь и чем больше раз поднимешь – тем быстрее вырастешь.

– Но я уже с ног валюсь, у меня даже уши устали работать!

– Будешь ныть – пойдешь искать себе другого тренера! Работай, негр, солнце еще высоко…

В культуризме главным понятием считается интенсивность. Казалось бы, чем она выше, тем быстрее человек должен прогрессировать. На деле так оно и есть, но только при условии, что этому ничего не мешает.

Наше тело управляется гормонами. Анаболические гормоны строят его, восстанавливают, ремонтируют и укрепляют. А катаболические – разрушают, отнимают, ослабляют.

Также, существуют понятия «физического стресса». Положительного и отрицательного.

И Вы, наверное, уже догадались, что положительный характеризуется мощным всплеском анаболиков, а отрицательный – катаболиков.

Наша задача – научиться во время тренировок вызывать первый из них, и отгораживаться от второго.

Эффект, полученный от тренировки, зависит от нескольких показателей:

  1. Растраченная энергия
  2. Степень и широта мышечных повреждений
  3. Наличие в организме необходимых питательных веществ

Рассмотрим их по порядку.

Читать далее »

РЫВОК С НУЛЯ: эффективный тренинг для начинающих (часть 1 из 3)

Книги, интернет и телевидение наполнены:

  • абсолютно одинаковой информацией, которая
  • абсолютно одинаково скучна и
  • абсолютно одинаково НЕ РАБОТАЕТ!

Вопрос: Кто пострадает от этого в первую очередь?

Ответ: Конечно же новички, у которых еще нет собственного опыта, позволяющего отличать откровенный бред от реально ценных знаний.

Читать далее »

Лишний жир вас убьет. Быстро и качественно

Чем больше у человека жира, тем больше секретируется гормона лептина. Он подавляет репродуктивную функцию. Это значит, что женщины не смогут забеременеть даже при большом желании, а мужики станут «мулами» – стерильными, неспособными к размножению особями.

Также лептин отвечает за чувство насыщения едой. И как только выработка лептина превышает определенный уровень (читай: как только количество жира переваливает через некую отметку), события могут развернуться по двум вариантам.

Читать далее »

Ешьте, чтобы похудеть (часть 2)

Из прошлой статьи мы узнали, что ваше здоровье заканчивается там, где начинаются голодные диеты.

Как только вы почувствовали голод – ваше тело уже ест себя изнутри, убивая ваш тонус и отравляя организм.

Значит голод – враг. И нужно выстроить питание так, чтобы его никогда не испытывать.

Это довольно просто:

Читать далее »

Ешьте, чтобы похудеть (часть 1)

Диеты… Голодовки… Да что за бред?

Неужели для того, чтобы быть красивым, нужно себя истязать?

А я всегда считал, что мучения только уродуют людей. И ведь прав был!

Мазохистские способы похудения лишь отнимают тонус и ускоряют возрастную деградацию. Проще говоря, вы быстрее постареете и станете развалиной.

Не верите? Вот вам доказательства:

Читать далее »

Существуют ли непьющие и некурящие девушки?

Вернувшись со стадиона, нарисовал очередной демотиватор.

выбирай семью или отбросы

Почему он такой? Потому что кучка совсем юных симпатичных девчушек дымила как стадо запыхавшихся паровозов, и «кушала» бухло, как будто нашли родник после недельного скитания по пустыне.

И плевать бы на них, но ведь эти отбросы потом начнут рожать…
А их дети будут вынуждены сражаться с изначально убитым здоровьем, да еще и тащить на горбу родителей, которые их этим здоровьем наградили.

Причем, наградили по собственной воле! Они ведь знали, что дети будут немощными, со множестовм патологий и отклонений. Они знали, что их потомство может родиться отсталым, кривым, или вообще непригодным для жизни. И они настойчиво продолжали лопать, курить, деградировать.

Я бы таких стерелизовал. Лопатой, например.

Антинаучный способ увеличения рекорда в отжиманиях

Из курса «Отжимания х4» мы знаем, что для увеличения количества отжиманий, (а также подтягиваний, и любых других упражнений с собственным весом) нам нужно учесть много мелких факторов:

  • сбалансированное развитие синергистов и стабилизирующих мышц;
  • повышенный анаболический фон в организме
  • увеличенные запасы энергии
  • и так далее…

Но иногда случается встречать людей, у которых вроде бы ничего из вышеперечисленного нет, и все равно они спокойно отжимаются раз 80-120 и это кажется им вполне естественным.

Как так? Что еще может улучшать способности организма, кроме просчитанных нами факторов?

Читать далее »

Отжимания х4: комплекс упражнений без железа

← Предыдущая статья курса

 

Большинство отжимающихся тренируются дома. С каждый днем их количество растет, но про данный курс знают совсем немногие. А без этой методики они тратят уйму времени, совершают кучу ошибок, и часто совсем не получают результата.

Помогите мне показать им простой путь. Нажмите на кнопки публикации данного курса в своих социальных сетях, чтобы ваши друзья тоже узнали как быстро научиться отжиматься в 3-4 раза больше.

Сразу после этого внизу появится ссылка на готовую программу упражнений в домашних условиях без железа.

Минутку... Грузятся скрипты...

Отжимания х4: готовый комплекс упражнений

← Предыдущая статья курса … … … Следующая статья курса  →

 

Приведены программы тренировок на первые 2 недели. Затем они повторяются.

Чередующиеся комплексы кругового тренинга:

Тренировка 1:

  • Отжимания на мяче одной рукой, а второй на полу. Раз отжались – поменяли руки
  • Отжимания с узкой или широкой постановкой рук
  • L-разгибания

Тренировка 2:

  • Перекатывания с руки на руку
  • Наклонные и обратнонаклонные отжимания (закинуть ноги куда-нибудь сантиметров на 40 повыше, либо, наоборот, спустить их ниже уровня рук)
  • Тыльные отжимания

Тренировка 3:

  • Отжимания на мяче обоими руками
  • Перекатывание вперед-назад в среднем положении упора лежа за счет носков ног. Перекатились – отжались.

 

Чередующиеся комплексы «комплексной» части:

Читать далее »